Formation Gestion du Stress - Techniques pour Maîtriser son Stress Mixte : présentiel / à distance
Dernière mise à jour : 06/02/2026
✓ Maîtriser les mécanismes du stress et l'appliquer<br>
✓ Reconnaître et traiter ses sources de stress<br>
✓ Acquérir des techniques de régulation<br>
✓ Développer des stratégies durables<br>
✓ Appliquer immédiatement les acquis dès votre retour
✓ Reconnaître et traiter ses sources de stress<br>
✓ Acquérir des techniques de régulation<br>
✓ Développer des stratégies durables<br>
✓ Appliquer immédiatement les acquis dès votre retour
Description
Module 1 : Comprendre le stress
Durée : 4hObjectif opérationnel : Acquérir une vision claire et structurée des fondamentaux pour disposer d'un socle solide tout au long de la formation.
Contenu :
- Comprendre le stress
- Définition et mécanismes
- Stress positif vs négatif
- Les 3 phases
- Autodiagnostic
Mise en pratique : Exercices d'application sur des cas concrets
Livrable : Plan de développement personnel
Module 2 : Identifier ses stresseurs
Durée : 4hObjectif opérationnel : Maîtriser la méthodologie et les techniques permettant une mise en œuvre efficace dans votre contexte professionnel.
Contenu :
- Identifier ses stresseurs
- Cartographier ses sources
- Ce qui dépend de moi
- Les drivers de stress
- Exercice d'analyse
Mise en pratique : Études de cas en sous-groupes
Livrable : Fiches outils et méthodes
Module 3 : Techniques de régulation
Durée : 3hObjectif opérationnel : Consolider les acquis par une mise en pratique intensive sur des situations représentatives de votre réalité professionnelle.
Contenu :
- Techniques de régulation
- Respiration abdominale
- Cohérence cardiaque
- Relaxation express
- Ancrage et visualisation
Mise en pratique : Mises en situation professionnelles
Livrable : Auto-diagnostic commenté
Module 4 : Stratégies durables
Durée : 3hObjectif opérationnel : Finaliser votre montée en compétences et préparer la mise en œuvre opérationnelle à votre retour en poste.
Contenu :
- Stratégies durables
- Hygiène de vie
- Organisation anti-stress
- Assertivité
- Plan d'action personnel
Mise en pratique : Construction d'un plan d'action personnalisé
Livrable : Guide de mise en pratique
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses sources de stress
- Acquérir des techniques de régulation
- Développer des stratégies durables
- Préserver son équilibre
Public visé
Profils concernés :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prérequis
Avoir suivi la formation initiation correspondante ou justifier d'une pratique régulière. Un questionnaire de positionnement sera envoyé en amont.
Modalités pédagogiques
Pédagogie active alternant apports méthodologiques et exercices pratiques.
Études de cas et mises en situation. Échanges et retours d'expérience. Support de cours fourni.
Études de cas et mises en situation. Échanges et retours d'expérience. Support de cours fourni.
Moyens et supports pédagogiques
Salle de formation équipée. Support de cours. Matériel pédagogique adapté.
Modalités d'évaluation et de suivi
• Évaluation des acquis (exercices, quiz)
• Mise en situation pratique
• Évaluation de satisfaction
• Attestation de fin de formation
• Mise en situation pratique
• Évaluation de satisfaction
• Attestation de fin de formation
Informations sur l'admission
Inscription jusqu'à 14 jours avant le début. Délai : 2 à 4 semaines.
Informations sur l'accessibilité
Formation accessible aux PSH. Contact référent handicap : referent.handicap@akademiaformation.com