Formation Assertivité et Confiance en Soi - S'affirmer Positivement Mixte : présentiel / à distance
Dernière mise à jour : 06/02/2026
✓ Maîtriser les fondamentaux de assertivité et confiance en soi<br>
✓ Appliquer les méthodes et bonnes pratiques<br>
✓ Acquérir les compétences opérationnelles clés<br>
✓ Mettre en œuvre les apprentissages sur des cas concrets<br>
✓ Appliquer immédiatemen
✓ Appliquer les méthodes et bonnes pratiques<br>
✓ Acquérir les compétences opérationnelles clés<br>
✓ Mettre en œuvre les apprentissages sur des cas concrets<br>
✓ Appliquer immédiatemen
Description
Module 1 : Comprendre la confiance en soi (3h30)
Objectif opérationnel : Identifier les mécanismes et ses propres leviers de progression
- Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi : clarifier les concepts
- Les piliers de la confiance : amour de soi, vision de soi, confiance en ses capacités
- Auto-diagnostic : cartographier ses zones de confiance et d'inconfort
- Les origines de nos croyances limitantes : éducation, expériences, environnement
- Le cercle vertueux : comment la confiance génère le succès qui renforce la confiance
- Mise en pratique : Identification de ses croyances limitantes et de ses ressources
Module 2 : Développer une image de soi positive (3h30)
Objectif opérationnel : Construire un socle solide d'estime personnelle
- Reconnaître ses qualités, compétences et réussites : l'inventaire positif
- Accepter ses imperfections : de l'auto-critique destructrice à l'auto-compassion
- Le syndrome de l'imposteur : le reconnaître et le dépasser
- Transformer son dialogue intérieur : remplacer les pensées toxiques
- Visualisation et ancrage : techniques pour renforcer sa confiance
- Mise en pratique : Rédaction de son portrait positif et exercices d'ancrage
Module 3 : S'affirmer avec assertivité (3h30)
Objectif opérationnel : Exprimer ses besoins et opinions avec assurance et respect
- Les quatre attitudes relationnelles : passivité, agressivité, manipulation, assertivité
- Oser dire non : techniques pour refuser sans culpabiliser
- Exprimer un désaccord : formuler avec clarté sans attaquer
- Faire une demande : méthode pour obtenir ce dont on a besoin
- Gérer les comportements déstabilisants : critiques, pressions, manipulations
- Mise en pratique : Jeux de rôle sur des situations d'affirmation de soi
Module 4 : Passer à l'action et ancrer sa confiance (3h30)
Objectif opérationnel : Transformer ses acquis en changements durables
- Sortir de sa zone de confort : petits pas et défis progressifs
- Gérer la peur de l'échec : recadrer les erreurs comme apprentissages
- La posture physique de la confiance : le corps au service de l'esprit
- Rituels et habitudes pour entretenir sa confiance au quotidien
- Construire son environnement de soutien : personnes ressources, feedback positif
- Livrable : Plan d'action personnel avec défis progressifs sur 30 jours
Objectifs de la formation
- Comprendre les ressorts de la confiance en soi et identifier ses freins personnels
- Développer une image de soi positive et réaliste
- S'affirmer avec assertivité dans les situations professionnelles
- Transformer ses pensées limitantes en ressources
- Oser sortir de sa zone de confort pour élargir son champ d'action
Public visé
Profils concernés :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prérequis
Aucune connaissance préalable du sujet n'est requise.
Modalités pédagogiques
Formation pratique avec utilisation des outils IA en temps réel.
Création d'une bibliothèque de prompts personnalisée. Travail sur les cas d'usage des participants.
Création d'une bibliothèque de prompts personnalisée. Travail sur les cas d'usage des participants.
Moyens et supports pédagogiques
Salle de formation équipée. Support de cours. Matériel pédagogique adapté.
Modalités d'évaluation et de suivi
• Évaluation des acquis (exercices, quiz)
• Mise en situation pratique
• Évaluation de satisfaction
• Attestation de fin de formation
• Mise en situation pratique
• Évaluation de satisfaction
• Attestation de fin de formation
Informations sur l'admission
Inscription jusqu'à 14 jours avant le début. Délai : 2 à 4 semaines.
Informations sur l'accessibilité
Formation accessible aux PSH. Contact référent handicap : referent.handicap@akademiaformation.com