Formation Résilience Professionnelle - Rebondir Face aux Difficultés Mixte : présentiel / à distance
Dernière mise à jour : 06/02/2026
✓ Maîtriser les fondamentaux de résilience professionnelle<br>
✓ Appliquer les méthodes et bonnes pratiques<br>
✓ Acquérir les compétences opérationnelles clés<br>
✓ Mettre en œuvre les apprentissages sur des cas concrets<br>
✓ Appliquer immédiatement les
✓ Appliquer les méthodes et bonnes pratiques<br>
✓ Acquérir les compétences opérationnelles clés<br>
✓ Mettre en œuvre les apprentissages sur des cas concrets<br>
✓ Appliquer immédiatement les
Description
Module 1 : Comprendre la résilience professionnelle (3h30)
Objectif opérationnel : Maîtriser le concept et évaluer sa propre capacité de résilience
- Définition de la résilience : rebondir, résister, se reconstruire
- Les piliers de la résilience : lien social, sens, estime de soi, flexibilité, optimisme
- Résilience innée vs acquise : la bonne nouvelle, ça se développe
- Les sources de stress professionnel : charge, incertitude, conflits, changements
- Auto-diagnostic : cartographier ses ressources et ses vulnérabilités
- Mise en pratique : Évaluation de son profil de résilience et identification des axes de travail
Module 2 : Renforcer ses ressources internes (3h30)
Objectif opérationnel : Développer les capacités psychologiques qui favorisent la résilience
- L'optimisme réaliste : voir les opportunités sans nier les difficultés
- Le sentiment d'efficacité personnelle : croire en sa capacité à faire face
- La flexibilité mentale : s'adapter sans se renier
- La tolérance à l'incertitude : apprivoiser ce qu'on ne contrôle pas
- La gestion des émotions : accueillir sans se laisser submerger
- Mise en pratique : Exercices de recadrage cognitif et de renforcement de l'auto-efficacité
Module 3 : Stratégies pour traverser les épreuves (3h30)
Objectif opérationnel : Disposer d'outils concrets pour les moments difficiles
- Accepter la réalité : première étape indispensable avant d'agir
- Distinguer ce qu'on contrôle de ce qu'on ne contrôle pas : focus et lâcher-prise
- Le soutien social : identifier et mobiliser ses ressources relationnelles
- Prendre soin de soi : sommeil, alimentation, activité physique, récupération
- Techniques de gestion du stress : respiration, pleine conscience, ancrage
- Mise en pratique : Construction de sa "boîte à outils" personnelle de résilience
Module 4 : De l'épreuve à la croissance (3h30)
Objectif opérationnel : Transformer les difficultés en opportunités de développement
- La croissance post-traumatique : quand l'épreuve rend plus fort
- Trouver du sens : donner une signification à ce qu'on traverse
- Réviser ses priorités : ce que les crises nous apprennent sur l'essentiel
- Construire sa résilience au quotidien : habitudes et rituels préventifs
- Aider les autres à devenir résilients : posture du manager, du collègue
- Livrable : Plan personnel de résilience avec ressources, stratégies et rituels de maintien
Objectifs de la formation
- Comprendre le concept de résilience et ses facteurs clés
- Identifier ses propres ressources et vulnérabilités face à l'adversité
- Développer des stratégies pour traverser les périodes difficiles
- Transformer les épreuves en opportunités de croissance
- Construire une résilience durable pour sa vie professionnelle
Public visé
Profils concernés :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prérequis
Aucune connaissance préalable du sujet n'est requise.
Modalités pédagogiques
Pédagogie active alternant apports méthodologiques et exercices pratiques.
Études de cas et mises en situation. Échanges et retours d'expérience. Support de cours fourni.
Études de cas et mises en situation. Échanges et retours d'expérience. Support de cours fourni.
Moyens et supports pédagogiques
Salle de formation équipée. Support de cours. Matériel pédagogique adapté.
Modalités d'évaluation et de suivi
• Évaluation des acquis (exercices, quiz)
• Mise en situation pratique
• Évaluation de satisfaction
• Attestation de fin de formation
• Mise en situation pratique
• Évaluation de satisfaction
• Attestation de fin de formation
Informations sur l'admission
Inscription jusqu'à 14 jours avant le début. Délai : 2 à 4 semaines.
Informations sur l'accessibilité
Formation accessible aux PSH. Contact référent handicap : referent.handicap@akademiaformation.com